Selfcare: erkennen, was mir guttut

• Was versteht man unter Selfcare?
• Wie finde ich heraus, was mir guttut?
• Selfcare-Routine entwickeln: so geht‘s
• FAQ

Was versteht man unter Selfcare?

Das englische Wort Selfcare lässt sich mit Selbstfürsorge oder weiter gefasst mit Selbstliebe übersetzen. Gerade Letzteres hat oft einen unangenehmen Beiklang. Damit ist allerdings nicht gemeint, dass Sie selbstverliebt nur um sich kreisen. Selbstliebe bedeutet, dass Sie sich selbst liebhaben, auf Ihre Bedürfnisse achtgeben und Ihre Ressourcen bewusst einsetzen. So schaffen Sie sich mehr Wohlbefinden im Leben und sind resilienter. Anders gesagt: Ist der innere Tank leer, können Sie nicht einfach weiterfahren. Tanken Sie ihn erst wieder auf. Wie Sie das anstellen können, zeigen wir Ihnen in unseren Selfcare-Tipps.

Wie finde ich heraus, was mir guttut?

Die eine findet ihre innere Ruhe durch Yoga oder Achtsamkeit, die andere beim feuchtfröhlichen Mädelsabend im Stammlokal. Es gibt keine allgemeingültige Definition für Selbstfürsorge. Hören Sie auf sich selbst, Ihre Gefühle und Ihre innere Stimme. 
So kann Selbstfürsorge als Mama darin bestehen, dass Sie sich ehrlich eingestehen, am Ende Ihrer Kapazitäten zu sein. Bitten Sie zum Beispiel Ihren Partner oder die Großeltern, mit den Kindern in den Zoo oder ins Kino zu gehen, und gönnen Sie sich einen halben Tag voller Selfcare. Dies kann ein ausgedehntes Wellnessprogramm mit Vollbad, Maske und Nagelpflege sein oder einfach nur ein ruhiger Nachmittag auf der Couch mit einem guten Buch und heißem Kakao oder Trinkschokolade.

Selfcare-Ideen: Inspiration zur Selbstfürsorge

Hier finden Sie einige Selfcare-Ideen für verschiedene Geschmäcker:

• Ein Selfcare-Tag mit der besten Freundin im Spa oder Thermalbad
• Ein langer geruhsamer Spaziergang in der Stille der Natur
• Ein romantisches Abendessen zu zweit fernab vom Alltagsstress
• Ein spontaner Wochenendtrip ans Meer oder in eine Metropole
• Ein Shoppingbummel in der Stadt oder auf einem großen Flohmarkt
• Ein ausgiebiger Schönheitsschlaf am Wochenende

Wichtig: Selfcare bedeutet, dass es wirklich um Sie geht. Sie träumen schon lange von einer Ballonfahrt? Dann lassen Sie sich nicht mit einer Riesenradfahrt als Kompromiss abspeisen. Gehen Sie in die Luft – und wenn Sie es allein tun, dann ist das auch vollkommen okay, denn das Erlebnis gehört nur Ihnen.

Lesetipp: 5 Schritte zu mehr Selbstliebe

Wie Sie sich selbst lieben lernen, erfahren Sie in dem Beitrag Selbstliebe: Diese 5 Schritte empfiehlt die Psychologin im ACTIVE BEAUTY Magazin.

Selfcare-Routine entwickeln: so geht‘s

Haben Sie herausgefunden, was Ihnen wirklich guttut, können Sie daraus eine Routine entwickeln. So sind für die tägliche Selbstfürsorge Übungen zum Frustabbau oder zur geistigen Entspannung geeignet. Schlagen Sie auf einen Boxsack ein, powern Sie sich beim Tanzen aus oder stärken Sie sich mental und körperlich mit Yoga.

Legen Sie einen wöchentlichen Selfcare-Abend fest, an dem Sie nur für sich selbst da sind. Partner, Kinder und der Freundeskreis müssen ohne Sie auskommen. Gehen Sie in die Sauna, ins Kino oder testen Sie regelmäßig ein neues Restaurant in der Stadt – was immer Ihnen Spaß macht.

Sie sind nicht gerne allein unterwegs? Sprechen Sie mit Ihren Freundinnen über Selbstfürsorge und planen Sie Dinge zu zweit, die Ihnen beiden Freude bereiten. Ein gutes Gespräch mit einer Freundin in netter Umgebung reicht oft schon, um den Akku wieder aufzuladen.

Lesetipp: Verzeihen lernen in 5 Schritten

Tipps und Infos finden Sie im Beitrag Verzeihen in 5 Schritten: Lass gut sein! in unserem ACTIVE BEAUTY Magazin.