Schweißgeruch: Ursachen & Tipps gegen Körpergeruch 

• Wie entsteht Schweißgeruch überhaupt? 

• Sport vs. Stress: Warum riecht Schweiß unterschiedlich? 

• Schweißgeruch trotz Duschen: Was steckt dahinter? 

• Körpergeruch durch Ernährung und Wechseljahre 

• 4 Tipps gegen Schweißgeruch 

Wie entsteht Schweißgeruch überhaupt?

Schweiß an sich hat keinen Geruch. Unangenehmer Körpergeruch entsteht erst, wenn Bakterien auf der Haut aktiv werden. Diese Mikroorganismen gehören zur natürlichen Hautflora und bauen Bestandteile des Schweißes ab. Dabei entstehen Stoffe, die wir als Schweißgeruch wahrnehmen.

Diese Geruchsbildung findet vor allem in warm-feuchten Bereichen statt – etwa unter den Achseln oder an den Füßen. Dort bleibt Schweiß eher auf der Haut haften und die Kleidung liegt enger an. Je länger Schweiß und Bakterien hier zusammentreffen, desto deutlicher wird der typische, unangenehme Schweißgeruch wahrnehmbar.

Eine wesentliche Rolle spielt außerdem, welche Art von Schweiß es ist. Schweiß nach dem Sport besteht überwiegend aus Wasser und Salzen. Unter Stress bildet der Körper zusätzlich ein anderes Sekret, das Bakterien leichter abbauen. Deshalb kann Schweiß in stressigen oder nervösen Momenten auch schneller und intensiver riechen. 

Sport vs. Stress: Warum riecht Schweiß unterschiedlich?

Schweiß nach Sport riecht tatsächlich anders als Stressschweiß.

Schweiß nach Bewegung

Beim Sport oder bei körperlicher Anstrengung hilft Schwitzen dem Körper, seine Temperatur zu regulieren. Wenn Sie sich bewegen – etwa beim Radfahren, bei der Gartenarbeit oder beim Treppensteigen – entsteht Wärme. Der Körper gibt dann Flüssigkeit über die Haut ab. Verdunstet der Schweiß, kühlt die Haut etwas ab. Da dieser Schweiß hauptsächlich aus Wasser und Salzen besteht, riecht er erst nach einer Weile intensiver. Das passiert zum Beispiel, wenn Sie Ihre verschwitzte Kleidung nach dem Work-out noch für ein paar Stunden anbehalten.

Stressschweiß

Stressschweiß entsteht in anderen Momenten: Bei Anspannung oder Nervosität schaltet der Körper in den Alarmmodus. Dabei sind unter anderem die apokrinen Schweißdrüsen aktiv. Diese Duftdrüsen sitzen vor allem in den Achselhöhlen und geben ein Sekret ab, das Fette und Eiweiße enthält. Diese Bestandteile bieten den Bakterien mehr „Nahrung“, sodass sie den Schweiß rascher abbauen. Dadurch bilden sich Geruchsstoffe, weshalb Achselgeruch bei Stress eher auffällt.

Schweißgeruch trotz Duschen: Was steckt dahinter? 

Gerade erst geduscht, frische Kleidung angezogen – und schon riecht es nach kurzer Zeit wieder streng. Das kann verschiedene Gründe haben: 

• Wenn Sie sich nach dem Duschen nicht gründlich abtrocknen, bleibt unter den Achseln und in den Hautfalten Feuchtigkeit zurück. Unter der Kleidung kann dort ein feuchtes Klima entstehen, in dem sich Schweißgeruch bildet. 

• Oft sitzt der Geruch eher in der Kleidung oder im BH als auf der Haut. Vor allem enge Tops und wenig atmungsaktive Stoffe halten Schweiß länger. So kann sich der Körpergeruch schneller wieder bemerkbar machen. 

• Nicht jedes Deo wirkt gleich gut gegen Schweißgeruch. Wenn Sie stärker schwitzen, kann ein Antitranspirant sinnvoll sein, das die Schweißproduktion verringert. 

• Unter den Achseln und an den Füßen sammelt sich in der Regel mehr Schweiß. Manchmal ist es daher nötig, diese Stellen häufiger zu waschen. 

Körpergeruch durch Ernährung und Wechseljahre 

Mitunter verändert sich der Körpergeruch, obwohl Sie an Ihrer gewohnten Pflegeroutine festhalten. Hier zeigt sich: Auch innere Faktoren können bei der Geruchsbildung eine Rolle spielen. 

Wie Essgewohnheiten den Körpergeruch beeinflussen 

Was Sie essen und trinken, kann sich unmittelbar auf den Schweißgeruch auswirken. Manche Menschen bemerken beispielsweise nach dem Genuss von scharfem Essen, Knoblauch, Alkohol oder Kaffee, dass ihr Körpergeruch intensiver wird. Das bedeutet nicht, dass Sie diese Lebensmittel und Getränke generell weglassen müssen. Notieren Sie sich, was Sie gegessen oder getrunken haben. So können Sie herausfinden, ob eventuell die Ernährung hinter dem Körpergeruch steckt. 

Körpergeruch in den Wechseljahren 

In den Wechseljahren verändert sich der Hormonhaushalt des weiblichen Körpers. Viele Frauen haben Hitzewallungen und schwitzen mehr. Dann kann es helfen, verschwitzte Kleidung häufiger zu wechseln und luftige Stoffe zu tragen. Milde, pH-neutrale Duschgels entfernen Schweiß und Hautfett, sodass sich weniger Gerüche bilden. 

4 Tipps gegen Schweißgeruch 

Hier finden Sie einige hilfreiche Tipps, um Schweißgeruch vorzubeugen. 

1. Auf Hygiene achten 

Eine gute Körperreinigung macht viel aus. Waschen Sie insbesondere die Achseln, die Füße und Hautfalten gründlich. 

2. Deo oder Antitranspirant richtig anwenden 

Deos können Gerüche überdecken oder geruchsbildende Bakterien hemmen. Ein Antitranspirant blockiert vorübergehend die Schweißdrüsen, sodass in den Achseln weniger oder gar kein Schweiß entsteht. Tragen Sie die Produkte am besten auf saubere, trockene Haut auf. Tipp: Erfahren Sie hier mehr über die Vorteile von aluminiumfreien Deos. 

3. Schweißgeruch aus Kleidung entfernen 

Für die Wäsche gibt es spezielle Waschzusätze wie Hygienespüler und Geruchsentferner, die hartnäckige Gerüche beseitigen. Waschen Sie verschwitzte Kleidung möglichst sofort und lassen Sie die Sachen nicht feucht im Wäschekorb liegen. 

4. Kleidung wählen, die Luft an die Haut lässt 

Wenn Sie schnell schwitzen, sind atmungsaktive Stoffe und luftige Schnitte oft komfortabler. Nehmen Sie sich außerdem ein frisches Oberteil für unterwegs mit. Das ist gerade an heißen Tagen oder nach dem Sport angenehm und reduziert Schweißgerüche. 

Hinweis: Ein ungewöhnlicher Schweißgeruch kann in manchen Fällen ein Signal für Erkrankungen sein. Wenn Sie zum Beispiel einen säuerlichen oder süßlichen Geruch bemerken, der Körpergeruch stark zunimmt oder andere Beschwerden hinzukommen, sollten Sie dies ärztlich abklären lassen. 

Fazit

Schweißgeruch ist normal und entsteht, wenn Bakterien auf der Haut Schweiß zersetzen. Je nach Situation kann der Körpergeruch etwas anders riechen – etwa nach dem Sport, in stressigen Momenten oder durch hormonelle Veränderungen. Mit einer gründlichen, aber milden Körperreinigung, Deos oder Antitranspirants sowie frischer, bequemer Kleidung lässt sich Körpergeruch oft gut reduzieren. Bemerken Sie plötzlich einen merkwürdigen Geruch und fühlen Sie sich allgemein unwohl, kann ein Arztbesuch sinnvoll sein.