Bye, bye rissige Fersen

• Rissige Fersen und ihre Merkmale
• Anzeichen & Symptome rissiger Fersen
• Ursachen rissiger Fersen
• Warum rissige Fersen behandeln?
• Maßnahmen bei rissigen Fersen
• Tipps zur Vorbeugung rissiger Fersen
• FAQ

Rissige Fersen und ihre Merkmale

Wer rissige Fersen hat, muss nicht immer Schmerzen haben. Oft sind die Fersen einfach rau oder mit schroffer, trockener Hornhaut versehen, bis sie schließlich Risse bekommen. Wer seine Haut an den Fersen nicht regelmäßig pflegt, provoziert trockene Haut und damit rissige Fersen. Vermeintlich leiden Frauen häufiger unter rissigen Fersen als Männer, wobei oft ein ästhetisches Leiden gemeint ist – nur selten schmerzen die Füße. Rissige Fersen entstehen dann, wenn sich zu viel trockene Haut gesammelt hat, ohne dass sie regelmäßig entfernt oder mit Feuchtigkeit versorgt wurde.

Anzeichen & Symptome rissiger Fersen

Die Anfangsphase bleibt oft unbemerkt, vor allem dann, wenn man(n) oder frau die Füße unregelmäßig kontrolliert und selten bis nie pflegt. Am Anfang fühlen sich die Fersen eng an und spannen etwas, wenn sie belastet werden. Sobald erste Risse entstehen, ist die Haut so trocken, dass sie juckt oder druckempfindlich sein kann. Nach einiger Zeit verhärtet sich die Haut an den rissigen Fersen und kann sich u. U. gelb und braun verfärben. In der fortgeschrittenen Phase sind rissige Fersen oft schmerzhaft – sie werden ggf. weiß, gelb oder gar rot und fangen an, abzubröseln. Das Gehen kann beeinträchtigt sein oder schmerzhaft werden.

HINWEIS: Wer rote oder gar blutige, geschwollene oder schmerzende Fersen aufweist, sollte sich an einen Facharzt zur Abklärung wenden.

Ursachen rissiger Fersen

Ausgetrocknete Haut ist oft der Grund für das Problem rissiger Fersen. Wird der Fuß nicht mit Feuchtigkeit versorgt, bilden sich breite Bereiche rauer Haut: ein Schutzmechanismus der Haut. Resultat ist, dass die Haut nicht richtig heilen kann und Risse entstehen. Auch Schwielen (= Flecken gelber dicker Haut) können Verhornungen auf der Haut verursachen, unter Belastung aufbrechen und rissig werden. Das Gehen in Schuhen, die hinten offen sind, die unbequem sind oder gar das Barfußlaufen kann das Problem begünstigen, da der Fußballen nicht gestützt wird.

Auch ein Gebrauch von herben Seifen oder harten Bürsten kann rissige Fersen begünstigen. Trockene Haut, die zu rissigen Fersen führt, kann viele Ursachen haben, u. a. auch einen Mangel an Mineralien, Vitaminen oder Eisen, Fettleibigkeit, Diabetes oder eine Schilddrüsenunterfunktion sowie Schuppenflechten etc. Im Zweifelsfall oder dann, wenn eine Behandlung rissiger Fersen erfolglos bleibt, sollten Sie einen Arzt hinzuziehen.

Warum rissige Fersen behandeln?

Die Haut an unseren Füßen ist robust und muss täglich viele Strapazen auf sich nehmen – egal ob Sie in Schuhen oder barfuß laufen, die Belastung der Füße ist enorm. Doch genau dafür sind sie auch da. Wird die Haut jedoch selten gepflegt, kann die Belastung zu stark werden und Risse provozieren. Warum ist das ein Problem?

Die Haut ist eine Art Schutzschild, damit Schmutz nicht eindringt und Infektionen vermieden werden. Wird die Haut rissig, ist der Schutz durchbrochen. Rissige Fersen, auch Schrunden genannt, sind oft ein Warnzeichen und weisen auf eine Erkrankung der Haut hin. Bleiben sie unbehandelt, entstehen aus kleinen Rissen tiefe Spalten, die schmerzhaft sein können. Fangen rissige Fersen an zu bluten, können Bakterien in die Haut gelangen und Infektionen verursachen.

Maßnahmen bei rissigen Fersen

Oft kann eine Schrundensalbe oder spezielle Fußcreme helfen, rissige Fersen mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu reparieren. Am besten täglich zweimal eincremen und solange einmassieren, bis die Salbe oder Creme vollständig aufgenommen wurde. Auch wenn die Risse verschwunden sind, sollten Sie Ihre Füße täglich eincremen, um neuen rissigen Fersen vorzubeugen.  

Hausmittel zur Behandlung

Pflege-Kur für die rissigen Fersen

• Fußbad für 5 bis 15 Minuten 
• Kur mischen: etwas Duschgel, Natron und Öl (Gemisch aus Oliven- oder Kokosöl und ggf. ein paar Tropfen ätherischen Öls) 
• Kur sanft in die Fersen und restlichen Fuß einmassieren – gerne auch einen Bimsstein verwenden, um raue Haut abzulösen 
• Abwaschen und die Fersen mit einer Feuchtigkeitscreme pflegen

TIPP: Kur regelmäßig wiederholen, am besten zwei bis drei Mal pro Woche.

Fußbad bei rissigen Fersen 

• 100 ml warmes Wasser und 10 g Salz 
• Füße etwa 15 Minuten baden (Achtung: Diabetiker dürfen nur fünf Minuten baden!), bis Hornhaut eine weißliche Färbung annimmt 
• Mit einem Schwamm oder einer Feile nun die Hornhaut sanft entfernen

TIPP: Vorsichtig vorgehen, um die Haut der rissigen Fersen nicht zu verletzen!

Rissige Fersen mit Cremes pflegen 

• Vaseline oder Bio-Melkfett sind eine gute Wahl für die Erstbehandlung rissiger Fersen.  
• Pflegen Sie rissige Fersen weiter mit Cremes, die Jojoba-, Mandel- oder Lavendelöl enthalten, oder auch Urea oder Aloe Vera – testen Sie, was Ihnen hilft und was Ihre Haut gut verträgt. 

TIPP: Nach dem Eincremen Baumwollsocken tragen, damit die Creme gut einwirken kann. 

Tipps zur Vorbeugung rissiger Fersen

1. Trockene Haut regelmäßig entfernen – jedoch auf sanfte Weise. Eine Fußfeile kann die trockene Haut beseitigen. Sobald die Haut glatt und weich ist, die Fersen gut eincremen.
2. Ist die Haut verhornt, helfen Fußbäder. Dem warmen Wasser etwas Apfelessig, Honig, Natron oder Zitronensäure hinzugeben, 20 Minuten einweichen lassen und anschließend mit einem Bimsstein die Hornhaut sanft entfernen. Danach die Füße gut abtrocknen und eincremen, um rissigen Fersen vorzubeugen!
3. Schuhe vermeiden, die zu lose oder zu eng sind, um rissige Fersen möglichst zu vermeiden.
4. Tägliches Eincremen der Füße.