Einfach richtig entspannen! 5 Tipps für innere Ruhe

Schnell noch die Präsentation fertig machen, die Kinder abholen, was Gesundes kochen, aufräumen, waschen … und dann nicht einschlafen können? Wie Baldrian, Hanf, Lavendel & Co. helfen können, mal runterzukommen, erfahren Sie in unseren Tipps. Der wichtigste Entspannungstipp lautet allerdings: Nehmen Sie sich nicht zu viel vor oder lassen Sie manche Dinge einfach mal (unerledigt) liegen.

1. Baldrian

Sind Sie oft hibbelig? Beruhigend zu wissen, dass dagegen ein Kraut gewachsen ist: Baldrian. Das Öl der Heilpflanze tut etwa in Nahrungsergänzungsmitteln, Bädern und Tees seine Wirkung. Baldrian hilft Ihnen beim Ein- und Durschlafen und Sie wachen morgens mit frischer Energie auf. Bei Prüfungsangst, Lampenfieber oder wenn einfach die Nerven blank liegen, ist Baldrian übrigens auch ein guter Tipp.

2. Honig

Ein Klassiker der Entspannungstipps ist fraglos warme Milch mit Honig. Denn der Mix wirkt nicht nur entspannend, sondern schmeckt auch richtig köstlich. Für Trinkampullen, die Wohlbefinden in konzentrierter Form liefern, ist Honig ebenfalls eine beliebte Zutat. In der Badewanne entfaltet der Milch-und-Honig-Duft ebenso seine entspannende Wirkung und ist außerdem gut für die Haut.

3. Lavendel

Ob im Garten, in Duftkissen oder -lampen: Lavendel verbreitet nicht nur ein angenehmes Aroma, sondern wirkt dabei auch beruhigend. Ein dampfender Tee mit Lavendel (und anderen heilenden Kräutern) bedeutet also Entspannung pur. Wie wäre es mit einer Massage mit Lavendelöl? Bei so viel Wohltat für die Sinne lässt die innere Ruhe nicht lange auf sich warten.

4. Hanf und Hopfen

Die alten Kulturpflanzen sind aus modernen Kräuter-Elixieren und Kapseln nicht mehr wegzudenken. Ob Sie einen stressigen Arbeitsalltag meistern müssen oder privat wieder ins Gleichgewicht kommen wollen: Hanf und Hopfen helfen Ihnen die innere Balance wiederzufinden. Und: Wie wäre öfters mal eine Pause bei einer Tasse Hanftee?

5. Ätherische Öle

Ein paar Tropfen ätherische Öle für die Duftlampe oder den Saunaaufguss: Patschuli, Sandelholz & Co. sind die Klassiker der Entspannung und verbreiten ihre ausgleichende Wirkung in vielfältiger Form. Aus Badezusätzen sind sie natürlich auch nicht wegzudenken. Schon der Gedanke an ein entspannendes Bad … herrlich!