Wie duscht man richtig? – Die besten Tipps

• Wie häufig duscht man?
• Wie warm oder kalt duscht man eigentlich?
• Wie lange duscht man?
• Welches Duschgel ist das richtige?
• Wie seift man sich beim Duschen richtig ein?
• Wie duscht man den Intimbereich?
• Wie pflegt man das Gesicht unter der Dusche?
• Wie wäscht man am besten die Haare, wenn man duscht?
• Wie entspannt man am besten, während man duscht?
• Wie duscht man sich gesund?
• Wie trocknet man sich nach dem Duschen ab?
• Wie pflegt man die Haut, nachdem man geduscht hat?
• Wie duscht man nach dem Sport? So geht's richtig

Eine Dusche tut nicht nur dem Körper gut, auch den Kopf bekommen Sie wieder frei. Doch wissen Sie eigentlich, wie man richtig duscht? Wir beantworten hier die wichtigsten Fragen…

Wie häufig duscht man?

Auf unserer Haut befinden Sich Mikroorganismen wie Bakterien und Pilze, die für einen natürlichen Schutz unserer Haut gegen Umwelteinflüsse sorgen. Tägliches Duschen kann diesen Hautschutz jedoch schädigen. Dadurch wird die Haut anfälliger. Sollten Sie nicht jeden Tag schwitzen, empfiehlt es sich daher, nur jeden zweiten Tag zu duschen und sich ansonsten nur zu waschen.

Wie warm oder kalt duscht man eigentlich?

Keine Sorge, Sie müssen nicht eiskalt duschen, auch wenn es Ihren Kreislauf ankurbelt. Doch zu heißes Wasser weicht die Haut auf und greift den natürlichen Schutzmantel an. Dadurch verliert die Haut sehr viel Feuchtigkeit und wird auf Dauer geschädigt. Hautrötungen und Juckreiz sind die Folgen. Also lieber einen Mittelweg finden und ein paar Grad runter drehen – ideal ist eine Wassertemperatur zwischen 32 und 38 Grad.

Wie lange duscht man?

Wie bei der Temperatur, sollten Sie auch hier ein Mittelmaß finden. Denn auch wenn Sie brav mit lauwarmem Wasser duschen, trocknet Ihre Haut trotzdem aus, wenn Sie eine halbe Stunde unter der Dusche stehen. Idealerweise duscht man fünf Minuten. 

Welches Duschgel ist das richtige?

Es gibt kaum ein Produkt im Bad, bei dem die Auswahl so riesig ist: Bei Duschgelen haben Sie die Qual der Wahl. Lassen Sie sich aber nicht von verführerischen Verpackungen verzaubern, sondern wählen Sie das Produkt mit der für Ihren Hauttyp richtigen Pflegewirkung. Wichtig für Männer: Dieser Tipp gilt auch für Sie! Auch wenn es viele „5-in-1“-Produkte gibt, sollten Sie lieber auf für Ihre Haut und Ihr Haar passende Produkte zurückgreifen.

Doch Vorsicht: Sie müssen nicht bei jeder Dusche Ihren kompletten Körper einseifen. Die meisten Stellen werden nämlich durch das Wasser selber gründlich gereinigt. Ihre Achseln und den Intimbereich sollten Sie allerdings schon mit den richtigen Produkten säubern.

Wie seift man sich beim Duschen richtig ein?

Verwenden Sie lediglich eine ganz kleine Portion Ihres Duschgels. Damit können Sie Ihre Achseln und den Oberkörper einseifen. Beim Abspülen werden die anderen Körperpartien nämlich dann mit dem herabrinnenden Seifenwasser sanft mitgewaschen.

Zum Einseifen ist ein weicher Duschschwamm ideal. Durch den leichten Peelingeffekt werden abgestorbene Hautschüppchen entfernt und die Haut gründlich gereinigt. Doch verwenden Sie einen aus Kunststoff, da dieser schneller trocknet und einfacher zu reinigen ist. Sich gegenseitig einzuschäumen macht übrigens gleich doppelt so viel Spaß. 

Wie duscht man den Intimbereich?

Regel Nummer 1: Verwenden Sie kein „normales“ Duschgel für Ihren Intimbereich. Denn dieser besitzt – im Gegensatz zu unserer restlichen Haut – ein saures Milieu und braucht ein Waschgel mit einem anderen pH-Wert. Wenn überhaupt, sollten Sie also Ihren Intimbereich mit einer seinem pH-Wert angepassten Lotion waschen.

Wie pflegt man das Gesicht unter der Dusche?

Verwenden Sie für die Reinigung des Gesichts eigene Produkte. Die Haut ist hier besonders dünn und empfindlich und benötigt eigene, sanfte Pflegestoffe. Außerdem sollten Sie Ihr Gesicht erst zum Schluss waschen. So können Sie sichergehen, dass zum Beispiel Shampooreste von Ihrem Gesicht gewaschen werden.

Wie wäscht man am besten die Haare, wenn man duscht?

Waschen Sie Ihre Haare am besten als erstes, da Spülungen und Kuren dann einwirken können, während Sie Ihren Körper einseifen und waschen. Gehen Sie aber sparsam mit Ihren Produkten um und vermeiden Sie festes Rubbeln, denn wenn Sie Ihr Haar zu ausgiebig und zu oft waschen, trocknet es aus und verliert seinen Glanz.

Wie entspannt man am besten, während man duscht?

Was gibt es Schöneres, als eine entspannende Dusche nach einem langen Arbeitstag? Eine prasselnde Dusche im Nacken kann sogar Verspannungen lösen und das Gemüt besänftigen.

Wie duscht man sich gesund?

Machen Sie Wechselduschen. Einmal warm, einmal kalt, einmal warm,… und zum Schluss – ganz wichtig – mit einem kalten Durchgang die Wechseldusche beenden. Das fördert die Durchblutung, strafft die Haut und stärkt das Immunsystem.

Wie trocknet man sich nach dem Duschen ab?

Jetzt wissen Sie, wie man duscht, doch wie trocknet man sich jetzt noch richtig ab? Die Haut nach der Dusche nie trockenrubbeln. Warum? Weil sonst hauteigene Schutzlipide weggerubbelt werden. Lieber sanft mit einem weichen Handtuch abtupfen.

Wie pflegt man die Haut, nachdem man geduscht hat?

Nach der Dusche freut sich die Haut über viel Fett und Feuchtigkeit. Cremen Sie sie am besten mit einer reichhaltigen Körpercreme oder Bodybutter ein. Im Sommer darf's eine leichte Bodylotion sein.

Wie duscht man nach dem Sport? So geht's richtig

Immer mit der Ruhe

Auch wenn Sie vor Schweiß triefen – springen Sie nicht gleich unter die Dusche. Warten Sie lieber noch ein paar Minuten bis der Körper zur Ruhe kommt und sich abkühlt. Duscht man zu früh, schwitzt man danach noch heftiger. Ein Glas Wasser oder ein paar Meter an der frischen Luft vertreiben die Wartezeit.

Nicht zu heiß und nicht zu kalt

Mit heißem oder lieber eiskaltem Wasser zum Abkühlen? Wie heiß oder kalt duscht man nach dem Sport? Die Antwort liegt irgendwo dazwischen. Kaltes Wasser regt die Durchblutung an, was grundsätzlich gut ist. Das Blöde daran: Der Körper versucht die Temperatur auszugleichen und fängt wieder an zu schwitzen. Und heißes Wasser trocknet die Haut aus. Genau wie ein Vollbad. Das entspannt zwar wunderbar die Muskeln, strapaziert aber die Haut. Eine kurze, lauwarme Dusche ist also perfekt. Für das Bindegewebe ist es gut, wenn Sie die Beine zusätzlich mit kaltem Wasser abduschen. Dadurch ziehen sich Poren und Venen wieder zusammen.

Make-up gründlich abwaschen

Während des Trainings öffnen sich die Poren. Make-up kann deshalb leicht eindringen und sie verstopfen. Wer geschminkt das Training antritt, sollte das Gesicht beim Duschen mit einem porentief reinigenden Gel gründlich waschen. Noch besser: Schminken sie sich vor dem Sport einfach ab.