Gesichtsmassage: Anleitung für daheim

• Was bewirkt eine Gesichtsmassage?
• Wie mache ich eine Gesichtsmassage?
• Anleitung: Gesichtsmassage selbst machen
• Abendroutine mit Gesichtsmassage
• Gesichtsmassage mit Gesichtspflegeprodukten
• FAQ

Was bewirkt eine Gesichtsmassage?

Eine Gesichtsmassage fühlt sich wunderbar an. Noch mehr: Mit den richtigen Massagegriffen können Sie:

• die Durchblutung anregen, sodass die Haut besser mit Nährstoffen zu versorgt wird,
• Verspannungen lösen und
• den Lymphfluss fördern und damit die Entgiftung der Haut, da Schadstoffe schneller abtransportiert werden

Außerdem gilt eine Gesichtsmassage als echter Beauty-Tipp dank hautverschönerndem Effekt und Anti-Aging-Wirkung: Die sanften Massagebewegungen tragen dazu bei, Mimikfalten zu reduzieren, Schwellungen zu mildern und die Haut elastischer zu machen. Das Ergebnis ist ein klarer, frischer Teint und entspannt fühlen Sie sich obendrein.

Der größte Vorteil dabei ist: Sie können eine Gesichtsmassage selbst machen und in Ihre tägliche Gesichtspflegeroutine einbauen.

Wie mache ich eine Gesichtsmassage?

Es gibt drei Techniken, um die Gesichtshaut zu massieren: klopfen, kneten oder streicheln.

• Klopf- und Knetmassagen wirken belebend und sind besonders effektiv gegen Müdigkeit.
• Sanftes Streichen oder kreisende Bewegungen hingegen helfen Ihnen, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Wer sich nach einer Extraportion Entspannung sehnt, ist deshalb mit einer Streichelmassage gut beraten.

Sie können bei allen drei Techniken der Gesichtsmassage den Vorher-nachher-Effekt spüren und genießen: Jede der Methoden wirkt durchblutungsfördernd, festigend und vitalisierend auf die Haut. Energieblockaden können sich dabei auflösen und die Haut gewinnt an natürlicher Strahlkraft.

Was bringen Massageroller?

Sie sind klein, sehen hübsch aus und kommen aus der traditionellen chinesischen Medizin. Die Rede ist von Rollern, die eine Gesichtsmassage mit Natursteinen wie Rosenquarz, Jade oder Onyx ermöglichen. Für die Wirkung der Steine gibt es zwar keinen wissenschaftlichen Beweis. Das Rollen auf der Haut regt aber die Durchblutung an, was entgiftend und abschwellend wirken kann. Neben den Naturstein-Rollern gibt es Massageroller aus Kunststoff. Diese sind mit weichen Noppen oder feinsten Nadeln gestaltet.

Die beliebten Gesichtsroller sind einfach in der Anwendung:

• Rollen oder streichen Sie den Massageroller von innen nach außen und massieren Sie die Haut dabei in langsamen, sanften Zügen.
• Die breite Seite eignet sich hervorragend für die Massage von Wangen, Stirn, Nacken und Dekolleté.
• Die schmalere Seite ist für die Massage der Augen- und Nasenpartie ausgelegt.
• Am Morgen lassen sich letzte Spuren der Nacht einfach wegmassieren, wenn Sie den Massageroller über Nacht in den Kühlschrank legen. So starten Sie erfrischt in den Tag.
• Abends empfiehlt es sich, den Gesichtsroller leicht zu erwärmen. Dann können Sie Ihre Nachtcreme mit dem Gesichtsroller sanft in die Haut einmassieren.

Tatsächlich wirkt die Haut nach der Anwendung natürlich schön, rosig und gesund. Ursprünglich kommt die Gesichtsmassage mit Steinen aus dem asiatischen Raum: Als bekannteste japanische Gesichtsmassage gegen Falten gilt die Kobido-Massage. Die chinesische Gesichtsmassage gegen Falten heißt Gua Sha.

Anleitung: Gesichtsmassage selbst machen

Für die verschiedenen Gesichtspartien eignen sich unterschiedliche Techniken. Hier finden Sie Tipps für die Basis-Massagen. Massieren Sie Ihr Gesicht dabei mit beiden Händen synchron auf den jeweiligen Gesichtshälften. Sofern nicht anders beschrieben, führen Sie jede Bewegung etwa zehnmal aus.

Gut zu wissen: Die Gesichtshaut bedarf sanfter Berührungen. Daher ist es wichtig, dass Sie nicht zu stark klopfen oder an der Haut ziehen. Mikroverletzungen können zu dauerhaften Rötungen führen. Verwenden Sie für die Massage am besten ein Hautöl mit natürlichen Inhaltsstoffen. So vermeiden Sie Reibungen.

Rund ums Auge

• Schließen Sie Augen und setzen Sie Ihre Zeigefinger unterhalb des Brauenansatzes an.
• Streichen Sie dann, von der Nasenwurzel weg, mit sanftem Druck über den oberen Rand des Orbitalknochens. Das ist der Rand der Augenhöhle.
• Wiederholen Sie das Ganze anschließend am unteren Rand des Orbitalknochens, wiederum von der Nasenwurzel nach außen.

Mit dieser Methode aktivieren Sie den Abbau von im Gewebe aufgestauter Flüssigkeit.

Stirn

• Setzen Sie die Ringfinger an der Nasenwurzel an.
• Beschreiben Sie dann mit leichtem Druck über jedem Auge einen Halbkreis: Von der Nasenwurzel an den Augenbrauen vorbei, in einem Bogen über die Stirnpartie und an den Schläfen auslaufend. Diese Massagetechnik kann sogar lindernd bei Kopfschmerzen wirken.
• Klopfen Sie mit Zeige- und Ringfinger vorsichtig Ihre Augenbrauen ab, von innen nach außen. Mit einer solchen Klopfmassage entspannten Sie die Brauenpartie.

Wangen

• Legen Sie Zeige- und Mittelfinger senkrecht neben die Nase, Fingerspitzen in Richtung Stirn.
• Streichen Sie von dort aus in Richtung Ohr.
• Wiederholen Sie die Bewegungen mehrfach, wobei Sie mit jedem Strich die Finger ein Stückchen weiter nach unten bewegen. Dadurch decken Sie den gesamten Wagenbereich ab.
• Mit dieser Streichtechnik regen Sie die Durchblutung des Gesichts an.

Nase

• Legen Sie Daumen- und Zeigefingerspitze an der Nasenwurzel an und streichen Sie damit an beiden Seiten der Nase nach vorn bis zur Nasenspitze.
• Den Nasen-Lippen-Bereich entspannen Sie am besten durch kreisende Zeigefingerspitzen zwischen Nase und Oberlippe.

Übrigens: Eine Nasenmassage, die auch die Nebenhöhlenbereiche einschließt, kann bei einer beginnenden Erkältung sehr wohltuend sein.

Kiefer

• Greifen Sie mit Daumen und Zeigefinger sanft eine Hautfalte am Kieferknochen, gleich unterhalb des Ohrs.
• Ziehen Sie vorsichtig an der Falte und lassen Sie wieder los. Greifen Sie erneut zu, diesmal ein Stückchen unterhalb davon.
• Arbeiten Sie sich so von einem Ohr über Kiefer und Kinn bis hinüber zum anderen Ohr vor. Wiederholen Sie den Vorgang zwanzigmal.
• Abschließend fahren Sie fünfzehnmal mit leicht gespreiztem Zeige- und Ringfinger vom Kinn ausgehend langsam zum Ohr.

Mit dieser Technik lösen Sie Verspannungen und lockern Ihre Mimik.

Pflegende Abendroutine mit Gesichtsmassage

Nach einem langen Tag ist abends die ideale Gelegenheit, die Haut im Gesicht zu pflegen und mit einer Gesichtsmassage zu verwöhnen. Damit tun Sie Ihrer Gesichtshaut und Ihrer Seele gleichzeitig etwas Gutes. Nehmen Sie sich dafür Ihre Abendpflege zur Hand und los geht‘s:

Schritt 1: Gesicht reinigen

Mit einer gründlichen Gesichtsreinigung befreien Sie Ihr Gesicht von Make-up und bereiten die Gesichtshaut auf die pflegenden Inhaltsstoffe der Nachtcreme vor. Waschen Sie Gesicht, Hals und Dekolleté dazu beispielsweise mit einem Reinigungsgel- oder schaum. Ein- bis zweimal die Woche können Sie ein Gesichtspeeling durchführen, um die Haut porentief zu reinigen.

Schritt 2: Nachtcreme auftragen

Cremen Sie Ihre Gesichtshaut nun gleichmäßig ein. Nehmen Sie dazu die nötige Menge mit den Fingern auf und verreiben Sie die Creme leicht, um sie zu erwärmen. Tragen Sie die Nachtcreme mit streichenden Bewegungen erst im Gesicht und dann auf dem Hals auf. Dabei streichen Sie immer von innen nach außen, also beispielsweise von der Nase hin zum Haaransatz. Dadurch dehnen Sie die Haut sanft und regen die Durchblutung an.

Schritt 3: Lymphfluss am Hals in Schwung bringen

Mit einer Lymphdrainage regen Sie das Lymphsystem an, sodass Giftstoffe aus dem Gewebe gespült werden. Beginnen Sie am Hals und streichen mit Ihrem Finger in großen, kreisförmigen Bewegungen vom Kiefer hinunter zum Dekolleté und wieder hinauf. Es ist völlig normal, dass sich die Haut damit möglicherweise leicht rötet. Drücken Sie zum Abschluss rhythmisch mit den Fingerspitzen beider Hände sanft auf den Bereich oberhalb des Schlüsselbeins.

Schritt 4: Lymphfluss im Gesicht anregen

Machen Sie jetzt mit dem Gesicht weiter, indem Sie es mit den Händen einrahmen. Die Daumen liegen dabei unter dem Kinn. Streichen Sie die Haut beidseitig mit den Zeigefingern von innen in Richtung der Ohren. Bewegen Sie die Finger anschließend in großen Kreisbewegungen, um den Lymphabfluss in den Wangen anzuregen. Den Bereich um den Mund massieren Sie in kleinen Kreisen.

Schritt 5: Gesichtsstraffende Massage

Beim darauffolgenden Gesichts-Lifting streichen Sie die Haut mit Ihrer flachen Hand am äußeren Gesichtsrand von unten nach oben. Nehmen Sie sich erst die eine und dann die Seite vor, dabei können Sie mit beiden Händen abwechseln massieren. Setzen Sie beide Hände danach mittig am Kinn an und streichen Sie die Haut bis nach oben zur Stirn, entlang der Mundwinkel und an der Nase vorbei.

Im Bereich unterhalb der Augen streichen Sie die Haut beidseitig sanft von der Nase aus nach außen. Danach liften Sie die Augenbrauen nach oben und halten die Hände dort für einen Moment. Führen Sie die Finger nun kreisförmig wieder nach unten. Wiederholen Sie die Massage, abwechselnd unter den Augen und anschließend die Augenbrauen.

Massieren Sie die Stirn, indem Sie mit den Fingern beider Hände abwechselnd nach oben und unten sowie von rechts nach links streichen.

Lesetipp: Straffere Haut und mehr Glow durch Lymphdrainage für das Gesicht

Alle Infos finden Sie in unserem ACTIVE BEAUTY Magazin.

Gesichtsmassage mit Gesichtspflegeprodukten

Massageöle sind in der Regel auf die Körperhaut abgestimmt und in den seltensten Fällen für die empfindliche Gesichtshaut geeignet. Verwenden Sie deshalb lieber eine Gesichtscreme, die Ihre Haut gerne mag. Wenn Sie eine Gesichtsmassage gegen Falten durchführen, bietet sich zum Beispiel verschiedene Anti-Aging-Pflegeprodukte an. Spezielles Gesichtsöl lässt sich besonders gut in die Haut einmassieren und verleiht ihr zudem Geschmeidigkeit und Elastizität.