Menstruationstasse

• Was ist die Menstruationstasse?
• Für wen ist die Menstruationstasse geeignet?
• Vergleich mit anderen Menstruationsprodukten
• Die richtige Menstruationstasse finden: Was gibt es zu beachten?
• Schritt-für-Schritt-Anleitung
• Hygiene und Pflege: So bleibt die Tasse sauber
• Häufige Fragen zur Menstruationstasse

Was ist die Menstruationstasse?

Binden und Tampons kennen die meisten Frauen. Seit einigen Jahren gibt es aber eine Alternative, die immer mehr Anhängerinnen findet: die Menstruationstasse – auch „Cup" genannt. Das kleine, biegsame Gefäß in Kelchform wird sachte in die Vagina eingeführt und sammelt dort das Menstruationsblut. Regelmäßig muss die Tasse entleert und nach der Verwendung gründlich gereinigt werden. Einmal gekauft, hält sie mehrere Jahre.

Menstruationstasse oder Menstruationsscheibe – was ist der Unterschied?

Ein ähnliches Produkt wie die Menstruationstasse ist die Menstruationsscheibe – auch kurz „Disc“ genannt. Beide werden in die Vagina eingeführt und sammeln dort das Menstruationsblut. Doch es gibt einen Unterschied bei der Anwendung: Während die Menstruationstasse im unteren Teil der Vagina sitzt und sich durch einen Saugnapfeffekt hält, sitzt die Menstruationsscheibe deutlich höher, eingeklemmt hinter dem Schambein.

Was ist eigentlich Menstruationsblut?

Monat für Monat bereitet sich die Gebärmutter auf eine mögliche Schwangerschaft vor und baut ihre innere Schleimhautschicht auf, um eine befruchtete Eizelle aufnehmen zu können. Bleibt die Befruchtung aus, wird diese Schleimhaut nicht mehr gebraucht und abgestoßen. Das ist die Menstruation.

Was dabei abgeht, ist deshalb kein reines Blut, sondern eine Mischung aus Blut, abgestoßener Gebärmutterschleimhaut, Vaginalsekret und Gewebsflüssigkeit. Das erklärt, warum Menstruationsblut oft dickflüssiger ist als Blut aus einer Wunde und manchmal kleine Klumpen enthält. Die Menge variiert stark: Im Durchschnitt sind es pro Periode etwa 60 Milliliter – ungefähr zwei bis vier Esslöffel.

Für wen ist die Menstruationstasse geeignet?

Cups sind grundsätzlich für alle Frauen geeignet – ob jung oder älter, ob mit oder ohne Kinder, ob mit oder ohne Sexualerfahrung. Allerdings ist die Tasse ein Produkt, das ein gewisses Körperbewusstsein und etwas Eingewöhnungszeit erfordert. Gerade junge Mädchen, die gerade erst ihre Periode bekommen haben, müssen sich oft zunächst mit ihrem Körper und dem Zyklus vertraut machen. Die Tasse ist dann vielleicht nicht das erste Produkt der Wahl, aber wenn die Neugier da ist oder jemand mit Erfahrung zur Seite steht: nur zu!

Und noch etwas: Beim Entleeren sieht man das Menstruationsblut direkt – das ist für manche Frauen zunächst ungewohnt oder unangenehm. Viele gewöhnen sich daran, andere nicht. Beides ist okay.

Wichtig: In manchen Fällen sollte die Nutzung zuvor ärztlich abgeklärt werden – nicht, weil die Menstruationstasse dann grundsätzlich ausgeschlossen ist, sondern weil eine individuelle Einschätzung einfach sinnvoll ist. Das gilt zum Beispiel:

• nach Operationen im Beckenbereich,
• bei einer Gebärmuttersenkung,
• bei bestimmten gynäkologischen Erkrankungen wie Endometriose oder Myomen,
• bei Verwendung eines Verhütungsrings oder einer Spirale,
• bei einer aktiven vaginalen Infektion.

Vor- und Nachteile der Menstruationstasse

Die Tasse überzeugt viele Frauen – aber sie ist nicht für jede Situation und jeden Alltag die perfekte Lösung. Was spricht dafür, was eher dagegen?

Vorteile:

• robust: Eine wiederverwendbare Tasse ersetzt über ihre Lebensdauer Tausende von Einwegprodukten.
• kostengünstig: Einmalkosten zwischen 10 und 30 Euro, Nutzungsdauer bei guter Pflege: bis zu 10 Jahre
• lang tragbar: Je nach Blutungsstärke kann die Tasse 4 bis 12 Stunden am Stück getragen werden.
• kein Austrocknen der Vaginalflora: Im Gegensatz zu Tampons, die nicht nur Blut, sondern auch Vaginalsekret (Ausfluss) aufsaugen, haben Cups keinen Einfluss auf das vaginale Mikrobiom (den natürlichen pH-Wert und die Bakterienflora).
• geruchlos: Da das Blut keinen Luftkontakt hat (anders als etwa bei Binden), entsteht kein Oxidationsgeruch.

Nachteile:

• erfordert Übung und Geduld: Das Einführen und Entfernen will gelernt sein. Viele Frauen berichten, dass sie zwei bis drei Zyklen gebraucht haben, um sich sicher zu fühlen.
• schwieriger in der Öffentlichkeit: Cups müssen regelmäßig entleert und gespült werden. In öffentlichen Toiletten ohne Waschbecken in der Kabine kann das schwierig sein.
• nicht für jeden Körper geeignet: Bei bestimmten anatomischen Besonderheiten, nach Beckenboden-Operationen oder bei gynäkologischen Erkrankungen kann die Tasse ungeeignet sein.
• hygienisch anspruchsvoller: Während Tampons und Binden einfach weggeworfen werden, ist die Reinigung und Pflege von Cups etwas aufwendiger.

Vergleich mit anderen Menstruationsprodukten

Wie sicher ist die Menstruationstasse?

Viele Frauen fragen sich beim Umstieg: Ist so eine Tasse wirklich sicher? Die kurze Antwort: ja. Bei korrekter Anwendung und Pflege ist sie ein sicheres Produkt. Studien zeigen, dass sie in puncto Infektionen und Leckagen vergleichbar gut oder sogar besser abschneidet als andere Menstruationsprodukte.

Ein Thema, das manchmal auftaucht, ist das Toxische Schock-Syndrom* – kurz TSS. Dahinter steckt eine seltene Erkrankung, bei der bestimmte Bakterien Giftstoffe bilden, die das Immunsystem in eine gefährliche Überreaktion treiben. TSS wird vor allem mit Tampons in Verbindung gebracht, die zu lange getragen werden. Auch bei der Menstruationstasse sind einzelne Fälle bekannt – aber wirklich selten. Die wichtigste Vorbeugung ist dieselbe wie bei allen Menstruationsprodukten: Hygieneregeln einhalten und die Tasse rechtzeitig wechseln.

Die richtige Menstruationstasse finden: Was gibt es zu beachten?

Sie möchten die Menstruationstasse ausprobieren? Dann gilt es zunächst, die richtige zu finden. Größe, Material und Härtegrad spielen eine große Rolle dabei, ob sie angenehm sitzt und zuverlässig hält. Zum Glück ist die Auswahl groß genug, dass sich für fast jede Frau das Passende findet.

• Größe: Die meisten Hersteller bieten zwei bis drei Größen an, häufig bezeichnet als S/M/L oder 1/2/3. Als grobe Orientierung gilt: kleinere Cups für jüngere Frauen unter 30 und Frauen ohne vaginale Geburten, größere Cups für Frauen über 30 oder nach vaginalen Geburten – da sich Vagina und Beckenboden mit dem Alter und durch eine Geburt verändern können. Aber: Das sind Richtwerte, keine strengen Regeln. Jeder Körper ist anders.
• Härtegrad: Weichere Tassen passen sich besser an und werden von vielen – besonders am Anfang – als angenehmer empfunden. Festere Cups öffnen sich nach dem Einführen zuverlässiger und dichten besser ab, was bei intensivem Sport praktisch sein kann. Als Faustregel gilt: Je trainierter der Beckenboden, desto härter sollte die Tasse an.
• Tassenlänge: Wie tief der Gebärmutterhals (Zervix) – also der untere Teil der Gebärmutter – in die Vagina hineinragt, ist von Frau zu Frau und sogar von Tag zu Tag im Zyklus verschieden. Das beeinflusst, welche Tassenlänge bequem sitzt: Bei einer tiefsitzenden Zervix sind kürzere Tassen besser geeignet, bei einer hoch sitzenden längere. Die eigene Zervixhöhe lässt sich mit einem sauberen Finger selbst ertasten – oder Sie fragen Ihre Frauenärztin bzw. Ihren Frauenarzt.
• Material: Die meisten Menstruationstassen bestehen aus medizinischem Silikon – hautverträglich, langlebig und gut erforscht. Wer es weicher mag, findet Tassen aus TPE, einem ähnlich hautfreundlichen Kunststoff. Vereinzelt gibt es auch Produkte aus Naturkautschuk (Latex) – bei einer bekannten Latexallergie aber bitte die Finger davon lassen.

Gut zu wissen: Die passende Größe hängt vor allem von der Anatomie ab, nicht von der Blutungsstärke. Wer jedoch sehr stark blutet, kann von einer Tasse mit größerem Fassungsvermögen profitieren – sie muss dann seltener geleert werden.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Tasse gekauft, Größe gewählt – und jetzt? Jetzt kommt der Teil, vor dem viele erst mal kurz schlucken: das erste Einführen. Aber keine Sorge! Mit der richtigen Technik wird es schnell zur Routine.

Menstruationstasse einführen

1. gründlich die Hände waschen und die Tasse reinigen
2. eine bequeme Position finden – z.B. sitzend auf der Toilette oder stehend, mit einem Fuß auf den Toilettenrand gestützt
3. die Tasse zusammenfalten
   Beispiel: C-Faltung (oder „Herzfaltung“): Die Ränder der Tasse werden fest zusammengedrückt, um die Tasse zu verschließen, und dann zu einer „C"-Form geknickt.
4. die gefaltete Tasse mit dem Rand nach oben in die Vagina einführen und loslassen. Sie entfaltet sich von selbst und erzeugt einen Saugnapfeffekt (Vakuum), der sie an Ort und Stelle hält.

Richtig positioniert?

Die Tasse sitzt richtig, wenn:

• sie nicht spürbar ist (Gefühl ähnlich wie bei einem Tampon),
• der Stiel noch tastbar ist, aber nicht aus der Vagina herausragt,
• beim vorsichtigen Drehen der Tasse ein Widerstand zu spüren ist.

Menstruationstasse entfernen

Nach spätestens 12 Stunden – je nach Blutungsstärke auch früher – ist es Zeit zum Leeren.  Und so geht es:

1. gründlich die Hände waschen
2. eine bequeme Position finden – z.B. sitzend auf der Toilette oder stehend, mit einem Fuß auf den Toilettenrand gestützt
3. mit Daumen und Zeigefinger den Stiel greifen, die Finger etwas höher bis zum Boden der Tasse führen und den Boden der Tasse leicht zusammendrücken, um das Vakuum zu lösen. Bitte nicht einfach am Stiel ziehen. Das erzeugt einen unangenehmen Sog.
4. die Tasse leicht zur Seite neigen, herausziehen und den Inhalt in die Toilette leeren
5. danach mit kaltem Wasser ausspülen und wieder einsetzen

Hygiene und Pflege: So bleibt die Tasse sauber

Vor dem ersten Einsatz der (neuen) Menstruationstasse und nach dem Ende jeder Periode sollte die Tasse unbedingt ausgekocht werden, um Bakterien und Keime zuverlässig abzutöten. So geht’s:

1. Bringen Sie einen Topf mit Wasser zum Kochen.
2. Lassen Sie die Tasse 3 bis 5 Minuten im kochenden Wasser liegen. Beachten Sie dabei die Anweisungen des Herstellers, um sicherzustellen, dass die Tasse nicht beschädigt wird.
3. Lassen Sie die Tasse an einem sauberen und trockenen Ort trocknen und bewahren Sie sie bis zur nächsten Benutzung in einem atmungsaktiven Beutel auf.

Während der Periode reicht es, die Tasse zu leeren und vor dem erneuten Einsetzen gründlich mit kaltem Wasser ausspülen. Wer sich damit besser fühlt, kann für die Reinigung der Tasse auch eine milde, parfümfreie Waschlotion verwenden. Empfehlenswert sind spezielle pH-neutrale Intimpflegeprodukte.

Wichtig: Bitte keine Desinfektionsmittel, aggressiven Reiniger, Bleichmittel oder Öle zur Reinigung nutzen. Sie greifen das Material an und können die Tasse dauerhaft beschädigen. Auch die Sterilisation in der Mikrowelle ist tabu, es sei denn, der Hersteller empfiehlt das ausdrücklich.