Gesund bräunen: Sonnencreme für den Körper

• Welcher Sonnenschutz für den Körper?
• Sonnencreme und Co. richtig auf den Körper auftragen
• Wie ist das mit dem Lichtschutzfaktor?
• Weitere Tipps für wirksamen Sonnenschutz des Körpers
• Was tun bei Sonnenbrand?

Doch wie so vieles, was wir mögen, sind auch Sonnenstrahlen nicht nur gut für uns. Die mit ihnen einhergehende UV-Strahlung macht unserer Haut zu schaffen und bedeutet in größerer Dosis eine nicht zu unterschätzende Gefahr. Sonnenbrand, frühzeitige Hautalterung oder gar Hautkrebs können die unangenehmen Folgen ausgiebiger Sonnenbäder sein. 

Welcher Sonnenschutz für den Körper?

Sonnencreme ist die beliebteste Form des Sonnenschutzes für den Körper. Es gibt sie in allen möglichen Texturen und Darreichungsformen – von der Lotion über Sonnenöl und -gel bis zur klassischen Creme oder den neueren Sticks oder Roll-ons. Ein entscheidendes Moment bei jeder Sonnencreme für den Körper ist der jeweilige Lichtschutzfaktor. Die Sonnencreme enthält chemische Filter, die die schädlichen UV-Strahlen von der Haut abhalten. Der Lichtschutzfaktor gibt an, in welchem Ausmaß und wie lange eine Sonnencreme den Körper schützt.

Sonnenschutz für den Körper: Sonnencreme 

Die Sonnencreme ist der Klassiker unter den Sonnenschutzmitteln für den Körper. Sie ist perfekt für einzelne Körperstellen, die besonders der Sonne ausgesetzt sind. Dazu gehören Nacken, Schultern oder Hände und Füße. Die Sonnencreme ist hat eine etwas molligere Konsistenz und lässt sich leicht auftragen. 

Sonnenschutz für den Körper: Lotion, Öl und Gel

Sonnenlotion, -öl oder -gel sind ideal für einen Tag am Strand oder im Schwimmbad, wenn man den ganzen Körper vor der Sonne schützen möchte. Durch die dünnflüssige Textur können diese Sonnenschutzmittel ganz einfach großflächig auf der Haut verteilt werden. Für Sportfans gibt es leichte Gelcremes, die auch Powerworkouts überstehen. Sie haben übrigens auch einen kühlenden Effekt.  

Wichtig an einem Badetag: Nach dem Schwimmen sollte der Körper wieder mit dem Sonnenschutzmittel eingecremt werden! 

Sonnenschutz für den Körper: Stick und Roll-on

Sonnenschutz in Form eines Sticks oder -Roll-ons ist ideal für unterwegs. Ob beim Stadtbummel, einem Spaziergang oder im Schanigarten – mit diesem Sonnenschutz können einzelne Körperstellen mit wenigen Handgriffen vor der Sonne geschützt werden. Er passt in jede Handtasche und ist rasch zur Hand, wenn sich die Sonne plötzlich zeigt. 

Wichtig: Welche Art von Sonnenschutz Sie auch bevorzugen – bedenken Sie, dass Sonnencreme UV-Strahlung nie zu 100 Prozent vom Körper abhalten kann. Besser ist es deshalb, den Sonnenschutz immer auch mit schützender Kleidung zu kombinieren und längere Aufenthalte in der Sonne zu vermeiden. 

Sonnencreme und Co. richtig auf den Körper auftragen

Wie viel Sonnencreme soll man aber nun verwenden? Ob Creme oder Lotion – nehmen Sie so viel, dass das Sonnenschutzmittel gut auf dem Körper verteilt werden kann. Etwa drei Esslöffel Sonnencreme reichen für einen Erwachsenen.
Leichter auftragen lässt sich der Sonnenschutz auch mithilfe eines Sprays, doch auch das gegenseitige Eincremen hat durchaus seine Vorteile!

Nicht vergessen: Nach starkem Schwitzen, dem Baden und Abtrocknen sollte man seinen Körper immer wieder mit der Sonnencreme eincremen.

Wie ist das mit dem Lichtschutzfaktor?

Sonnencreme für den Körper gibt es mit verschiedenen Lichtschutzfaktoren. Je höher der Lichtschutzfaktor, umso höher die Filterwirkung. Die Wahl der passenden Sonnencreme für den Körper hängt vor allem vom Hauttyp ab. Aber auch wenn Sie den Sonnenschutz fürs Gebirge, für den Meeresstrand oder in gemäßigteren Regionen einsetzen wollen, sollten Sie einen höheren oder niedrigeren Lichtschutzfaktor wählen. 
Die Haut bräunt übrigens auch mit einem hohen Lichtschutzfaktor. Zwar langsamer, dafür aber bleibt die Bräune länger erhalten.

Weitere Tipps für wirksamen Sonnenschutz des Körpers

• Cremen Sie regelmäßig nach. Das ist besonders wichtig, um einen dauerhaften Sonnenschutz zu gewährleisten.
• Eine großzügige Kopfbedeckung ist immer eine gute Idee. Sie spendet Gesicht und Nacken Schatten und schützt vor einem Sonnenstich.
• Sonnencremes aus dem letzten Jahr dürfen Sie getrost entsorgen: Bei Produkten, die länger als 12 Monate offen waren, verlieren die UV-Filter ihre Wirksamkeit.
• Setzen Sie sich nicht der prallen Sonne aus. Im Schatten ist es angenehmer und man bräunt gesünder. Wichtig: auch im Schatten benötigt Ihr Körper einen Sonnenschutz!

Was tun bei Sonnenbrand?

Manchmal erwischt er einen halt doch: der Sonnenbrand. Dann gilt es, der strapazierten Haut schnellstmöglich zu helfen. Hier sind ein paar Tipps:

• Versorgen Sie Ihren Sonnenbrand mit pflegenden Produkten, die die Haut beruhigen und bei der Regeneration unterstützen.
• Kurieren Sie den Sonnenbrand vollständig aus, bevor Sie wieder die Sonne genießen.
• Quark auf dem Sonnenbrand streichen? Lieber nicht. Die Bakterien in Milchprodukten können Entzündungen auslösen.
• Bei Sonnenbrand auf Rücken, Brust oder Schultern können Sie ein nasses T-Shirt anziehen: Das kühlt und lindert die Hitzegefühle.

Und das Allerwichtigste: Beim nächsten Sonnenbad die Sonnencreme noch sorgfältiger vor allem auf exponierte Körperstellen auftragen, um einen Sonnenbrand überhaupt zu vermeiden!