Omega-3-Kapseln

Omega-3-Kapseln für ein starkes Immunsystem

Omega-3-Kapseln sind ein weit verbreitetes Nahrungsergänzungsmittel, das für seine gesundheitsfördernden Eigenschaften bekannt ist. Diese Kapseln enthalten Omega-3-Fettsäuren, eine Gruppe ungesättigter Fettsäuren, die für den menschlichen Körper unverzichtbar sind. Da unser Körper Omega-3-Fettsäuren nicht selbst herstellen kann, müssen sie über die Nahrung zugeführt werden. In Fällen, in denen die Ernährung nicht ausreichend Omega-3 liefert, bieten Omega-3-Kapseln eine praktische Lösung. Bei dm finden Sie eine große Auswahl an Omega-3-Kapseln von renommierten Marken wie Doppelherz, GSE und Mivolis.

Wofür sind Omega-3-Kapseln gut?

Die regelmäßige Einnahme von Omega-3-Kapseln kann zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Neben Omega-3 enthalten sie insbesondere die wertvollen Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) sowie Vitamin E. Auch Omega-6, eine andere essentielle Fettsäure, die vom Körper nicht selbstständig hergestellt werden kann, ist in den meisten Kapseln enthalten. Omega-3-Kapseln können folgende gesundheitliche Vorteile bieten:

• Entzündungshemmende Eigenschaften: Sie können entzündungshemmend wirken, was vor allem bei chronischen Erkrankungen hilfreich sein kann.
• Unterstützung der Augen- und Gehirnfunktion: Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, sind wichtig für die Gehirn- und Sehfunktion.
• Herzgesundheit: Omega-3-Fettsäuren können zur normalen Funktion des Herzens beitragen und die Herzgesundheit unterstützen.
• Wichtig für den Stoffwechsel: Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle für den Stoffwechsel.
• Stärken das Immunsystem: Die regelmäßige Einnahme kann zu einer allgemeinen Stärkung des Immunsystems beitragen.

Eine vielfältige Auswahl an Omega-3-Kapseln

Um individuelle Bedürfnisse zu berücksichtigen, finden Sie im dm Online Shop eine Auswahl aus Kapseln auf Fischöl-Basis sowie vegane Optionen, die auf Ihre spezifische Ernährungsbedürfnisse zugeschnitten sind: 

• Fischöle (Seefisch- und Lachsöl): Diese klassischen Fischöl-Kapseln sind reich an Omega-3 und werden direkt aus Seefischen und Lachsen gewonnen. Sie bieten eine hohe Konzentration an EPA und DHA.
• Krillöl: Dabei handelt es sich ebenfalls um ein Fischöl-Produkt, das aus kleinen Krustentieren gewonnen wird und Omega-3 in einer Form bereitstellt , die vom Körper leicht aufgenommen werden kann.
• Leinöl-Kapseln: Leinöl ist eine pflanzliche Quelle von Omega-3, die ideal für Vegetarier geeignet ist. Es ist reich an Alpha-Linolensäure, einer weiteren Art von Omega-3-Fettsäure.
• Algenöl: Dieses ist eine vegane Alternative, die DHA und EPA direkt aus Algen extrahiert, der primären Omega-3-Quelle für Fische. Somit stellt sie eine ausgezeichnete Alternative zu Fischöl dar.

Tipp: Falls Sie den fischigen Geschmack nicht mögen, greifen Sie zu den pflanzlichen Alternativen. Diese weisen einen neutralen Geschmack auf.

Wann und wie oft sollte man Omega-3-Kapseln zu sich nehmen?

Wer regelmäßig und ausreichend viel Fisch isst, kann auf die zusätzliche Einnahme dieses  Nahrungsergänzungsmittels verzichten. Wird die ausreichende Menge durch die Ernährung nicht erreicht, kann es empfehlenswert sein, das Fischöl zusätzlich aufzunehmen.

Für die tägliche Zufuhr von Omega-3 gibt es bisher keine einheitlichen Empfehlungen, da diese von individuellen Faktoren, wie Alter und Gesundheitszustand abhängen. Die gängigen Dosierungsempfehlungen reichen aber von 250 bis 500 mg EPA und DHA pro Tag. Die empfohlene Tagesdosis an Omega-3-Fettsäuren kann gerne auch auf mehrere Einzeldosen aufgeteilt werden, zum Beispiel morgens und mittags. Das führt dazu, dass der Körper gleichmäßig mit Omega-3-Fettsäuren versorgt wird. Es ist ratsam, die Omega-3-Fettsäuren am besten mit den Mahlzeiten einzunehmen. Das kann zu einer besseren Aufnahme der Fettsäuren im Körper beitragen. 

Experten empfehlen oft eine langfristige Einnahme. Besonders für sportlich Aktive, Schwangere, Stillende sowie Kinder und Jugendliche sind Omega-3-Fettsäuren in ausreichender Menge unverzichtbar, da sie die Muskelfunktion unterstützen und wichtig für die Entwicklung des Gehirns sind.

Hinweis: Kombinieren Sie die Einnahme von Omega-3-Kapseln mit einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil und holen Sie bei Bedarf ärztlichen Rat ein. 

Wie macht sich ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren bemerkbar?

Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren kann sich in verschiedenen Formen äußern und diverse Symptome hervorrufen:

• Ein geschwächtes Immunsystem
• Sehstörungen
• Depressive Verstimmungen
• Konzentrationsprobleme
• Erhöhte Reizbarkeit
• Wachstumsstörungen

Omega-3 ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung und kann umfangreiche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit bieten. Omega-3-Kapseln können eine praktische und effektive Möglichkeit sein, den täglichen Bedarf der essentiellen Nährstoffen zu decken. Neben Kapseln stehen Ihnen auch Omega-3-Tabletten zur Verfügung. Diese bieten eine Alternative in fester Form und enthalten dieselben wertvollen Nährstoffe. Entdecken Sie jetzt Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren im dm Online Shop und achten Sie aktiv auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.