Magnesium

Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel

Jeder Körper ist unterschiedlich und hat daher andere Bedürfnisse. Vor allem die Lebensumstände von Menschen ergeben mitunter einen erhöhten Bedarf an Mineralstoffen. Erwachsene Personen sollten in der Regel täglich im Durchschnitt zwischen 300 und 400 mg Magnesium zu sich nehmen. Denn Magnesium ist wichtig für den Körper, vor allem für die Knochen und Muskeln. Üblicherweise kann man Magnesium und andere Mineralien über die Nahrung aufnehmen. Unter besonderen Umständen kann der Magnesium-Tagesbedarf jedoch erhöht sein und dementsprechend mit Nahrungsergänzungsmitteln abgedeckt werden. Im dm Online Shop finden Sie Magnesium beispielsweise von Mivolis und Doppelherz in Form von

• Brausetabletten
• Granulat und Pulver
• Lutschtabletten
• Tabletten und Kapseln zum Einnehmen
• Portionsbeuteln zum Auflösen im Wasser

Entdecken Sie bei dm außerdem weitere Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium, Calcium, Eisen und Co. sowie Sportnahrung und Diätprodukte für den täglichen Bedarf, die Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen und Ihr Wohlbefinden verbessern können. 

Magnesium kann auch gut schmecken

Wie bereits erwähnt wurde, kann Magnesium über die Nahrung aufgenommen werden. Lebensmittel wie beispielsweise Himbeeren, Bananen, Kiwis und Ananas haben einen hohen Magnesiumanteil und sind außerdem besonders lecker. Über Portionsbeutel haben Sie die Möglichkeit, noch zusätzlich Magnesium aufzunehmen. Diese werden ganz einfach in Wasser aufgelöst und haben den köstlichen Geschmack von Orange.

Wann brauche ich mehr Magnesium? 

Magnesiummangel wird durch die verminderte Konzentration von Magnesium im Blut sichtbar. Das kann sich durch Müdigkeit, Verdauungsbeschwerden, Muskelkrämpfe oder Herzrasen äußern. Ihr Körper kann aus unterschiedlichen Gründen und Umständen heraus das Bedürfnis nach mehr Magnesium haben. Üblicherweise sind es sportliche Menschen, schwangere Frauen und ältere Personen, die ihre Ernährung mit der zusätzlichen Einnahme von Magnesium ergänzen können, um den Magnesiumbedarf zu decken.  

Im sportlichen Bereich spielt Magnesium eine entscheidende Rolle, da es als essenzielles Mineral maßgeblich an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt ist. Diese sind für die Energieproduktion, Muskelkontraktion und allgemeine Leistungsfähigkeit von großer Bedeutung. Ohne ausreichend Magnesium kann die Energieproduktion beeinträchtigt werden, was zu vorzeitiger Ermüdung und vermindertem Leistungsvermögen führen kann. Ein Magnesiummangel kann auch mit zusätzlichen Vitaminen ausgeglichen werden. Beachten Sie: Leiden Sie jedoch permanent an Schwindel, Übelkeit oder Müdigkeit, sollten Sie eine Ärztin oder einen Arzt aufsuchen.

Magnesium während der Periode 

Magnesium spielt eine bedeutende Rolle im Körper, besonders während der Menstruationsperiode. Während dieser Zeit durchlebt der weibliche Körper hormonelle Veränderungen, die oft mit Krämpfen, Schmerzen und Stimmungsschwankungen einhergehen können. Magnesium ist an zahlreichen enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt. Während der Periode kann es dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen, indem es die Kontraktionen der Gebärmuttermuskulatur mildert. Dies kann Menstruationskrämpfe lindern und das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Darüber hinaus kann Magnesium auch auf die Stimmung Einfluss nehmen. Es kann das Nervensystem beruhigen und die Produktion von Serotonin fördern, einem Neurotransmitter, der Stimmung und Entspannung beeinflusst. 

Im dm Online Shop finden Sie abgesehen von Magnesium viele weitere Produkte für die Menstruation, wie Tampons, Binden und Menstruationstassen.

Die chemischen Arten von Magnesium

Magnesium ist nicht gleich Magnesium, denn der Mineralstoff kommt in vielen verschiedenen chemischen Formen vor. Diese unterscheiden sich in der Art, wie sie vom Körper aufgenommen und verwertet werden, wie sie wirken und für welche Anwendungsbereiche sie eingesetzt werden. Jede Magnesiumform hat spezifische Vorteile und wird für verschiedene Gesundheitsbedürfnisse empfohlen. 

Hier bieten wir Ihnen einen kleinen Überblick zu den häufigsten Magnesiumformen und wofür sie am besten eingesetzt werden können: 

• Magnesiumcitrat oder Magnesiummalat: Diese Art ist besonders für Muskelkrämpfe und Sportler hilfreich. Es wird schnell vom Körper aufgenommen und kann dadurch seine Wirkung rasch entfalten. Magnesiumcitrat wird auch gern von Menschen mit Verdauungsproblemen oder Verstopfung eingenommen, da es eine leicht abführende Wirkung haben kann. Magnesiummalat wird oft auch bei chronischer Erschöpfung empfohlen, um die Energieproduktion zu fördern.
• Magnesiumglycinat oder Magnesiumlactat: Eignet sich vor allem für Menschen mit empfindlichem Magen sehr gut, da es leicht verträglich ist und kaum abführend wirkt. Magnesium ist hier an die Aminosäure Glycin gebunden, die entspannend wirkt und für guten Schlaf und Entspannung sorgt. Magnesiumlactat enthält zusätzlich Milchsäure, die in Kombination mit dem Magnesiumsalz magenfreundlich wirkt.
• Magnesiumtaurat oder Magnesiumorotat: Diesen beiden Formen wird eine positive Wirkung für die Herzgesundheit nachgesagt. Es handelt sich um eine Kombination aus Magnesium und Taurin, was sich neben dem Herzen auch positiv auf die Nerven und den Blutdruck auswirken kann.
• Magnesiumthreonat: Es wird oft zur Unterstützung der kognitiven Funktionen und des Nervensystems eingesetzt und kann für Gehirnfunktion und Konzentration förderlich sein.
• Magnesiumoxid oder Magnesiumsulfat: Diese beiden Arten haben eine abführende Wirkung und werden gerne bei Verdauungsproblemen eingesetzt. Magnesiumoxid enthält die höchste Konzentration an elementarem Magnesium, sodass es effektiv bei Verstopfung verwendet werden und als kurzfristiges Abführmittel wirken kann.

Die Wahl der richtigen Magnesiumart hängt von individuellen Bedürfnissen und der gewünschten Wirkung ab. Informieren Sie sich am besten vor der Einnahme von Magnesiumkapseln nochmal ganz genau, welche Wirkstoffe enthalten sind und welche Magnesiumform am besten für Sie geeignet ist.

Wie nehme ich Magnesium am besten ein? 

Um sich rundum wohl zu fühlen, raten wir Ihnen zu einer ausgewogenen Ernährung, ausreichend Bewegung und Sport und zum Trinken von ausreichend Wasser. Die Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium aus dem dm Online Shop lassen sich aufgelöst in Wasser oder als Tabletten einnehmen. 

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