Trockene, spröde oder rissige Lippen: müssen nicht sein!

• Ein häufiges Problem: trockene Lippen
• Was verursacht trockene Lippen?
• Trockene Lippen – 10 Tipps zum Vorbeugen & Lindern
• FAQ

Neben einigen anderen Ursachen ist gerade in den kalten Wintermonaten vor allem der Wechsel zwischen kühlen Temperaturen draußen und warmer trockener Heizungsluft drinnen für die dünne Haut an den Lippen ein Problem. Wer trockene Lippen angehen will, kann viel tun.

Ein häufiges Problem: trockene Lippen

Trockene Lippen können nicht nur unschön aussehen und Spannungen verursachen, sondern auch schmerzhaft sein. Oft sind trockene Lippen nämlich nicht nur rau, sondern auch rissig oder gar blutig. Das geht oftmals deswegen so schnell, weil die Haut an den Lippen besonders dünn ist und deswegen auch ziemlich empfindlich. Die Ursachen trockener Lippen sind vielseitig, können aber meistens schnell behoben werden. 

Was verursacht trockene Lippen?

Häufige Gründe für trockene Lippen können sein: 

• Temperaturwechsel in den Wintermonaten zwischen frostigen Außentemperaturen und trockener, warmer Heizungsluft drinnen. Der dünnen Lippenhaut fehlt es an Feuchtigkeit. 
• Zu wenig Trinken: Wer wenig Flüssigkeit zu sich nimmt, viel schwitzt oder unter Erbrechen und Durchfall leidet, ist meist mit Flüssigkeit unterversorgt. Wer spröde oder trockene Lippen bemerkt, sollte mehr Wasser trinken. 
• Mangel an Eisen und Vitamin B2 kann ebenfalls eine Ursache trockener Lippen sein. Eisenmangel kommt häufig bei Frauen vor, die eine monatliche Regelblutung haben – wer sich häufig schlapp fühlt, kann eventuelle Mängel mit ärztlicher Hilfe identifizieren.     
• Erkrankungen der Haut oder Lippen (bspw. Herpes-Infektionen) oder medikamentöse Dauerbelastungen können trockene Lippen verursachen und generell zu trockener Haut führen.    
• Auch starker Stress macht sich auf der Haut und somit auch auf den Lippen bemerkbar. Wer mental belastet ist, kann u. a. mit trockenen Lippen zu kämpfen haben.
• Überpflege der Lippen: Wer zu häufig oder die falschen Produkte zur Lippenpflege verwendet, kann trockene Lippen provozieren.

Trockene Lippen – 10 Tipps zum Vorbeugen & Lindern

1. Lippenpeeling

Mit einem Lippenpeeling werden abgestorbene Hautschüppchen entfernt, die die trockenen Lippen weich und aufnahmefähig für Pflege werden lassen.

Das Lippenpeeling wird gleichmäßig auf die Lippen in kreisenden Bewegungen aufgetragen und kann durch das Aneinanderreiben von Ober- und Unterlippe den Effekt des Peelings haben. 

TIPP: Wer kein Lippenpeeling zur Hand hat, kann sein eigenes mit etwas Honig und Zucker anrühren, um Soforthilfe bei trockenen Lippen zu erlangen. 

Auch ins alltägliche Zahnputzritual können Sie ein sanftes Peeling der Lippen mit einbinden. Bürsten Sie nicht nur die Zähne, sondern auch leicht über die Lippen, um abgestorbene Hautschüppchen zu entfernen. Danach ein gute Lippenpflege auftragen.

2. Reichhaltige Pflege

Widerstandsfähige Lippen benötigen vor allem im Winter eine reichhaltige Pflege. Mit Lippenöl oder Lippenbalsam können gepeelte Lippen ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt und so weich und geschmeidig werden.
Wichtig bei der Pflege ist eine fett- und feuchtigkeitsspendende Basis: Verwenden Sie eine Lippenpflege mit wertvollen Inhaltsstoffen wie Jojoba-, Rizinus- oder Olivenöl, die die Pflege trockener Lippen unterstützen. Außerdem sind Stoffe (Wachse) wie Carnauba-, Candelilla-, Rosen- oder Bienenwachs hilfreich. Diesen Stoffen werden oft pflegende Zusatzstoffe, etwa Kamille, beigemengt. 

3. Hausmittel gegen trockene Lippen

Wer gerade keinen Pflegestift zur Hand hat, kann bei spröden und trockenen Lippen auch zu altbewährten Hausmitteln greifen: So zählen etwa eine Maske aus Honig und Topfen, Olivenöl oder Avocado zu den bewährten (aber in der Wirkung nicht bewiesenen) Geheimtipps. Auch Sheabutter, Mandelöl oder Kakaobutter und Arganöl können samtig weiche Lippen zaubern. 

4. Make-up und Pflege in einem

Greifen Sie bei Lippenstiften und Lipgloss am besten zu Produkten, die die Lippen mit Feuchtigkeit und Pflege zugleich versorgen. Die meisten tun das und verhindern so trockene Lippen. 

Ein pflegendes Lippenpeeling kann übrigens eine großartige Vorbereitung der Lippen auf ein gleichmäßiges Auftragen von Lippenstift und Lipgloss sein.

5. Speichel vermeiden

Wer kennt das nicht? Bei trockenen und rissigen Lippen sind wir versucht, diese mit der Zunge zu befeuchten. Oft ganz unbewusst. Leider ist die Linderung nur von ganz kurzer Dauer – und bewirkt danach sogar das Gegenteil: Warum? Wenn der Speichel verdunstet, trocknet dies die Lippen noch mehr aus. Zudem werden die Lippen durch den Speichel noch mehr entfettet.

6. Ausreichend Sonnenschutz

Die Haut auf den Lippen verfügt über keinen Pigmentfarbstoff und damit über keinen natürlichen Sonnenschutz. Deshalb auch im Winter: unbedingt auf ausreichenden Sonnenschutz achten. Gerade bei reflektierendem Schnee ist ein Sonnenbrand auf den Lippen schnell passiert. 

Dieser schädigt die Haut nicht nur, sondern macht die Lippen auch trocken, rissig und spröde – im schlimmsten Fall auch blutig.

7. Genügend trinken

Sorgen Sie für genügend Feuchtigkeit auch von innen. Denn: Trinken Sie für längere Zeit zu wenig, sinkt der Flüssigkeitshaushalt des Körpers. Folge können trockene Haut und eben trockene Lippen sein.

Empfohlen werden mindestens eineinhalb bis zwei Liter pro Tag – am besten Wasser oder ungesüßter Tee. 

8. Ausreichend Luftfeuchtigkeit in den Wohnräumen

Heizungsluft ist trockene Luft. Und diese trocknet auch die Haut aus – besonders die empfindlichen Lippen. Sorgen Sie deshalb für ausreichende Luftfeuchtigkeit, vor allem im Schlaf- und Wohnzimmer. Mit feuchten Tüchern über der Heizung oder mit Luftbefeuchtern etwa kann trockenen Lippen entgegengewirkt werden. 

9. Wichtige Vitamine

Spröde und trockene Lippen können auch einen Vitaminmangel zur Ursache haben. Vor allem Vitamin B2 soll dem entgegenwirken. Dieses ist unter anderem in Vollkornprodukten, Grünkohl, Brokkoli, aber auch in Milchprodukten, Fisch und Fleisch enthalten. Auch das Spurenelement Eisen sollte im Speiseplan integriert sein, welches sich in Linsen, Kürbiskernen, Sesam oder Kurkuma findet. 

HINWEIS: Koffein hemmt die Aufnahme von Eisen, Vitamin C hingegen unterstützt diese.

10. Allergien ausschließen

Wer dauerhaft an trockenen Lippen leidet, sollte eine mögliche Allergie, vor allem gegen Lebensmittel oder Pollen, abklären. Dies ist zwar äußerst selten, sollte aber in Betracht gezogen werden.