Richtig lernen: So werden Sie zum Profi

Tipps für richtiges Lernen:

Licht an, Luft rein!

Bei Tageslicht kann man sich am besten konzentrieren. Deshalb: In hellen Räumen, bei offenem Fenster oder – noch besser – im Freien lernen im Sommer. Im Winter ist es wichtig, regelmäßig frische Luft in den Raum zu bringen, am besten mit Stoßlüften. 

Regelmäßig pauken

Lernen Sie jeden Tag zu fixen Zeiten. Erstens tut dem Gehirn Regelmäßigkeit gut. Zweitens tun Sie sich damit selbst Gutes: Wenn Sie wenige Stunden konzentriert lernen, sind Sie zufrieden mit sich selbst. Und können den Rest des Tages zum Erholen nutzen. Denn wenn der Speicher in Ihrem Gehirn voll ist, hat ohnehin nichts mehr Platz.

Richtig ernähren

Eine gesunde Ernährung ist Ausgangsbasis, um sich gut konzentrieren zu können. Neben Eiern, Fisch, Gemüse und Obst gelten vor allem Nüsse als Gehirn-Nahrung. Nicht umsonst heißt der Nussmix Studentenfutter. Zu viel Zucker hingegen soll gemieden werden. 
Neben der richtigen Ernährung ist es auch wichtig, viel und oft zu Trinken. Dabei sollten Sie jedoch gesüßte Getränke, wie Limonaden und Co. vermeiden. Reines Wasser, Wasser mit Obst und Gemüse (sogenanntes Infused Water) und ungesüßte Tees eignen sich ideal zum Lernen. Kurzfristig können Sie die Konzentration auch mit einer Tasse Kaffee steigern. 

Gut ausschlafen

Ein ausgeschlafener Geist ist Voraussetzung für Aufnahmefähigkeit und Konzentration. Achten Sie auf genügend Schlaf während der Nacht. Wenn Sie sich tagsüber schlapp fühlen, legen Sie eine Laufrunde oder eine Siesta ein.

Bildhaft denken

Schon in der Schule waren „Eselsbrücken“ eine wirksame Merkhilfe. Auch später gilt: Wer sich komplizierte Prozesse und Sachverhalte in Bildern vorstellt, tut sich beim Lernen leichter. Immerhin ist ein Großteil der Menschen visuell veranlagt. Logisch: Was man sieht – auch wenn nur vor dem inneren Augen – merkt man sich leichter.

Ein Thema pro Tag

Seien Sie gut zu Ihrem Gehirn: Beschäftigen Sie sich pro Tag nur mit einem Themenbereich. Deshalb ist es auch wichtig, immer früh genug mit dem Lernen zu beginnen. So haben Sie genug Zeit, sich jedem Tag nur einem Thema zu widmen.

Gemeinsam lernen

Hört sich langweilig an, wirkt aber: Bilden Sie eine Lerngruppe! Gemeinsames Lernen in kleinen Gruppen fördert den Austausch, ist kommunikativ und macht Spaß. Und Sie werden sehen. Der Lernstoff bleibt wie von selbst hängen. Gemeinsame Pausen mit kurzen Übungen und gesunder Jause steigern den Spaßfaktor nochmal.

Pausen einlegen

Machen Sie unbedingt genügend Pausen, um sich zu erholen.
Das heißt:

• Jede halbe Stunde eine kurze Pause von wenigen Minuten. Stehen Sie kurz auf, machen Sie ein paar Übungen.
• Mindestens alle zwei Stunden brauchen Körper und Geist eine längere Pause von rund einer Viertelstunde. Jetzt ist die Gelegenheit, etwas Leichtes zu essen oder etwas zu tun, was man gerne macht.
• Nach drei bis vier Stunden schreit der Körper nach einer längeren Freizeitpause. Gehen Sie ein oder zwei Stunden hinaus und genießen Sie den Tag, bevor das Lernprogramm weitergeht.