Isotonische Produkte
Isotonische Produkte für mehr Energie beim Sport
Viele Sportler schwören auf isotonische Lebensmittel. Besonders beliebt sind isotonische Getränke. dm bietet Ihnen isotonische Produkte, welche auf die körperlichen Bedürfnisse bei sportlichen Aktivitäten abgestimmt sind: eine ausgewogene Mischung an Kohlenhydraten und Mineralien sorgt für mehr Leistungsfähigkeit. Enthaltene Vitamine und Magnesium halten Körper und Muskeln zusätzlich fit.
Was bedeutet isotonisch?
Aus chemischer Sicht gilt ein Getränk als isotonisch, wenn sein Gehalt an "gelösten Teilchen" dem des Blutes entspricht. Bei diesen gelösten Teilchen handelt es sich hauptsächlich um Mineralstoffe und Kohlenhydrate wie Glucose, Saccharose oder Oligosaccharide. Grundsätzlich können alle Arten von Getränken isotonisch sein: Neben speziellen Iso-Drinks z.B. auch gespritzte Fruchtsäfte und alkoholfreies Bier.
Welche Vorteile bieten isotonische Lebensmittel?
Im Ausdauersport kommen vor allem isotonische Getränke zum Einsatz. Sie können helfen, die Leistung länger aufrecht zu erhalten. Denn durch das Schwitzen geht viel Natrium verloren. Der Natriumgehalt in isotonischen Getränken kann diesen Verlust ausgleichen und dafür sorgen, dass Flüssigkeit schneller aufgenommen werden kann. Kurzkettige Kohlenhydrate liefern dem Athleten zudem schnelle Energie, was vor allem während der Belastung wichtig ist, um die Leistungsfähigkeit zu erhalten.
Isotonische Getränke sind nicht nur während des Sports wichtig. Auch vor und nach dem Training können isotonische Produkte einen positiven Einfluss auf die Leistungsfähigkeit und die Erholung haben. Vor dem Training sorgen sie für einen ausgeglichenen Wasser- und Elektrolythaushalt. Während des Trainings unterstützen sie die Aufrechterhaltung der Leistungsfähigkeit durch schnelle Flüssigkeitszufuhr und Energiebereitstellung. Nach dem Training fördern sie die Regeneration, indem sie die verlorenen Elektrolyte und Flüssigkeit schnell wieder auffüllen.
Isotonisches Pulver – die flexible Alternative zu isotonischen Getränken
Isotonische Pulver sind eine praktische und flexible Alternative zu isotonischen Getränken. Sie bieten die gleichen Vorteile wie diese, sind allerdings flexibler in der Anwendung und Dosierung. Das Pulver wird einfach in Wasser aufgelöst und kann so individuell an die Bedürfnisse des Sportlers angepasst werden. Je nach Intensität und Dauer des Trainings kann die Konzentration des Getränks variiert werden.
Isotonische Pulver enthalten eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, Elektrolyten und Mineralstoffen, die den Körper während des Sports mit Energie versorgen und die Flüssigkeitsaufnahme optimieren. Die Verfügbarkeit verschiedener Geschmacksrichtungen macht die regelmäßige Flüssigkeitsaufnahme zudem angenehmer und fördert diese.
So trinken Sie beim Sport richtig
- Trinken Sie langsam und in kleinen Schlucken.
- Achten Sie darauf, dass das Getränk nicht zu kalt ist.
- Vermeiden Sie Alkohol beim Sport. Er trocknet den Körper zusätzlich aus.
- Vermeiden Sie Säfte, die Zucker enthalten.
- Trinken Sie Wasser oder Getränke mit wenig oder ohne Kohlensäure.
- Bei sportlicher Betätigung ab 30 Minuten sollten alle 15 Minuten 150 bis 230 Milliliter isotonischer Getränke getrunken werden.
Die richtigen Durstlöscher beim Sport
Isotonische Getränke sind besonders bei Ausdauersportlern beliebt - sie sind notwendig, um über längere Zeit leistungsfähig zu bleiben. Zwar können gespritzte Fruchtsäfte und Bier isotonisch sein, sind aber deshalb nicht die optimalen Sportgetränke, da ihr Natriumgehalt meist nicht ausreichend hoch ist. Sollten Sie einmal kein isotonisches Getränk zuhause haben, empfiehlt es sich Säfte mit natriumreichem Mineralwasser im Verhältnis 1 zu 2 oder 1 zu 3 zu mischen – also einen Teil Saft und zwei bis drei Teile Wasser.
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