Vitamin A
Alles rund um Vitamin A
Wofür braucht der Körper Vitamin A?
Wofür braucht der Körper Vitamin A?
Vitamin A übernimmt im Körper mehrere wichtige Funktionen. Besonders bekannt ist seine Bedeutung für die Sehkraft: Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei. Außerdem trägt Vitamin A zur Erhaltung normaler Haut und normaler Schleimhäute bei. Auch das Immunsystem gehört zu den Bereichen, in denen Vitamin A eine Rolle spielt, denn Vitamin A trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Zusätzlich trägt Vitamin A zu einem normalen Eisenstoffwechsel bei und hat eine Funktion bei der Zellspezialisierung. Wer seine Ernährung ergänzen möchte, findet Vitamin A auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, zum Beispiel als Kapseln oder Tabletten.
In welchen Lebensmitteln ist Vitamin A enthalten?
In welchen Lebensmitteln ist Vitamin A enthalten?
Vitamin A kommt sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Lebensmitteln vor. In tierischen Produkten wie Leber, Eigelb, Milch und Milchprodukten liegt es in seiner direkt verwertbaren Form vor. Pflanzliche Lebensmittel enthalten hingegen sogenannte Provitamine A, vor allem Beta-Carotin. Zu den pflanzlichen Lebensmitteln, die Beta-Carotin enthalten, zählen zum Beispiel Karotten, Süßkartoffeln, Spinat, Grünkohl und Kürbis. Eine abwechslungsreiche Ernährung hilft dabei, den Bedarf in der Regel gut zu decken.
Wie macht sich ein Vitamin-A-Mangel bemerkbar?
Wie macht sich ein Vitamin-A-Mangel bemerkbar?
Ein Vitamin-A-Mangel ist in vielen Ländern zwar eher selten, kann aber unter bestimmten Umständen auftreten. Mögliche Anzeichen können eine eingeschränkte Anpassung des Sehens bei Dunkelheit, trockene Haut oder trockene Augen sein. Auch eine erhöhte Anfälligkeit für Infekte kann ein Hinweis sein, da die Schutzfunktion der Schleimhäute beeinträchtigt sein kann. Bei Verdacht auf einen Mangel sollte eine ärztliche Abklärung erfolgen, um die Ursachen gezielt zu prüfen. Je nach individuellem Bedarf können Vitamin-A-Präparate nach Absprache in Form von Kapseln oder Tabletten als gezielte Ergänzung eingenommen werden.
Kann der Bedarf an Vitamin A über die Ernährung gedeckt werden?
Kann der Bedarf an Vitamin A über die Ernährung gedeckt werden?
Bei einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung kann der tägliche Bedarf an Vitamin A in der Regel gut gedeckt werden. Dabei ist es wichtig, regelmäßig entsprechende Lebensmittel aufzunehmen – entweder in Form von direkt verwertbarem Vitamin A aus tierischen Produkten oder über pflanzliche Vorstufen wie Beta-Carotin. Nur in bestimmten Lebenssituationen oder bei einseitiger Ernährung kann eine zusätzliche Zufuhr über Nahrungsergänzungsmittel in Betracht gezogen werden.
Ist eine Überdosierung von Vitamin A möglich?
Ist eine Überdosierung von Vitamin A möglich?
Da Vitamin A zu den fettlöslichen Vitaminen gehört, kann es im Körper gespeichert werden. Eine dauerhaft zu hohe Zufuhr – insbesondere über hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel – kann daher unerwünscht sein. Eine Überdosierung über die normale Ernährung ist hingegen sehr selten. Deshalb sollte die Einnahme von Präparaten nur nach Bedarf und idealerweise in Absprache mit einer medizinischen Fachperson erfolgen.
Augen stärken mit Vitamin-A-Kapseln
Karotten sind gut für die Augen – vielleicht haben Sie das schon einmal gehört. Bei dieser Volksweisheit handelt es sich allerdings nicht um einen reinen Gesundheitsmythos: Das in Karotten enthaltene Vitamin A kann für die Sehkraft, vor allem nachts, eine wichtige Rolle spielen. Sie sind von einem Vitamin-A-Mangel betroffen? Dann sollten Sie schleunigst etwas dagegen unternehmen, am besten mit Hilfe von Vitamin-A-Tabletten. Entdecken Sie bei dm eine große Auswahl an Vitamin-A-Präparaten.
Was kann Vitamin A?
Vitamin A, auch als Retinol bezeichnet, hat viele unterschiedliche Funktionen im Körper:
- In den Zellen: Vitamin A reguliert das Wachstum und die Bildung von Zellen. Beta-Carotin, eine Vorstufe des Vitamins, schützt die Zellen als Antioxidans vor Schäden durch aggressive Sauerstoffverbindungen, die sogenannten "freien Radikale".
- In den Augen: Hinsichtlich einer normalen Sehkraft ist dieses Vitamin von großer Bedeutung, da es bei der Unterscheidung von Hell und Dunkel hilft.
- In der Haut: Vitamin A wird in der Haut in Vitamin-A-Säure umgewandelt, was zur Erhaltung der Elastizität beiträgt. Das Vitamin ist dementsprechend oft ein Inhaltsstoff von Hautcremen.
Darüber hinaus ist eine ausreichende Vitamin-A-Zufuhr wichtig für die Gesundheit von Knochen, Knorpeln und Zähnen. Vitamin A ist also ein regelrechter Alleskönner!
Natürliche Quellen
Ebenso wie Vitamin E, Vitamin D und K zählt Vitamin A zu den fettlöslichen Vitaminen, es kann also nur in Kombination mit ein wenig Fett aus der Nahrung aufgenommen werden. Es kommt nur in tierischen Produkten vor, während seine Vorstufen, wie beispielsweise Beta-Carotin, das im Körper zu Vitamin A umgewandelt werden kann, auch in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten ist.
- Tierische Quellen: zum Beispiel Leber, Butter, uvm.
- Pflanzliche Quellen: intensiv gefärbtes Gemüse wie Spinat, Grünkohl, Karotten etc.
Nahrung ergänzen mit Kapseln und Tabletten
Eine abwechslungsreiche Ernährung ist meist das effektivste Mittel, um Mangelerscheinungen aller Art vorzubeugen. Leider kommt es manchmal dennoch zu einer Unterversorgung mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. In diesem Fall kann man mit Nahrungsergänzungsmitteln wie etwa Vitamin-A-Kapseln einem Mangel entgegenwirken, denn einen Vitamin-A-Mangel sollte man nicht unterschätzen. Etwaige Anzeichen könnten beispielsweise Probleme mit dem Sehen in der Dämmerung oder in der Nacht sein. Menschen, die sich überwiegend pflanzlich – etwa vegetarisch oder vegan – ernähren, sind vermehrt von einer Unterversorgung mit Vitamin A betroffen, da dieses in tierischen Lebensmitteln in größeren Mengen vorhanden ist.
Sie möchten einem Vitamin-A-Mangel entgegenwirken und so für eine normale Funktion Ihres Körpers sorgen? Dann können Sie nach Absprache mit Ihrem Arzt zu den Vitamin-A-Präparaten in Form von Kapseln oder Tabletten von dm greifen. Im Online Shop finden Sie darüber hinaus weitere Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C, Eisen und vieles mehr.