So geht zyklus-basiertes Training

Haben Sie sich auch schon gefragt, warum Sport an manchen Tagen herausfordernder ist als sonst? Um den Spaß an der Bewegung zu erhalten und die Trainingseffekte zu verbessern, lohnt es, sportliche Aktivitäten an den Zyklus anzupassen.

Während der Menstruation empfehlen sich lockere Trainingseinheiten oder sanftes Stretching. Vom 6. bis 12. Zyklustag sind intensive Ausdauer-Einheiten und Muskelaufbau sinnvoll. Ein forderndes Kraft- und Ausdauertraining ist rund um den Eisprung (13. – 16. Tag) von Vorteil. Am Ende des Zyklus sind ein leichtes Krafttraining, lockere Ausdauer-Einheiten und Yoga ideal.

Zwei neue Trainingsbegleiter

Wir haben für Sie zwei Playlists vorbereitet, die Ihr Kraft- und Entspannungstraining künftig begleiten können: