Fit und beweglich: So unterstützt Doppelherz Ihren Bewegungsapparat

Dauerhaft fit und aktiv – ein Thema, das viele bewegt

Bewegung ist ein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden. Herz-Kreislauf-System, Immunsystem und auch das seelische Gleichgewicht profitieren von regelmäßiger Aktivität. Besonders beansprucht wird dabei der Knorpel, denn bei jeder Bewegung wirkt Druck auf Knochen und Knorpel.

Die gute Nachricht: Sie können selbst viel für Ihren Bewegungsapparat tun. Mit regelmäßiger, gut dosierter Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung schaffen Sie wichtige Voraussetzungen, um beweglich zu bleiben. Ergänzend kann eine gezielte Nährstoffversorgung sinnvoll sein.

Richtig dosierte Aktivität 

So paradox es klingt: Das Beste für Ihren Bewegungsapparat ist Bewegung. Wichtig ist jedoch das richtige Maß. Übermäßige oder einseitige Belastung kann zu Überlastungen führen. Finden Sie daher Ihren eigenen Rhythmus. Als einfache Orientierung gilt: Alles, was Sie leicht ins Schwitzen bringt, ist positiv. Besonders schonend für Gelenke sind beispielsweise: Radfahren, Spaziergänge, Schwimmen, Gymnastik oder moderates Krafttraining.

Und wenn das Wetter einmal nicht mitspielt, lässt sich Bewegung problemlos in den Alltag zu Hause integrieren. Beispiele für Übungen sind hier Kniebeugen zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur und Kniegelenke oder auch Ausfallschritte. Ist das zu leicht und keine Hanteln griffbereit? 2 gefüllte 0,25 l- Wasserflaschen aus Plastik tun es auch! 

Ernährung für aktive Menschen 

Neben Bewegung spielt auch eine ausgewogene Ernährung eine wichtige Rolle. Empfehlenswert ist eine abwechslungsreiche Kost mit viel Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und hochwertigen Pflanzenölen. 

Ein typischer Tag könnte zum Beispiel so aussehen: 

• Frühstück: Joghurt mit Haferflocken, Beeren und Nüssen oder Vollkornbrot mit Hüttenkäse und frischem Gemüse 

• Mittagessen: Linsensalat oder ein Gemüsegericht mit Hülsenfrüchten und Vollkornbeilage 

• Snack: Eine Handvoll Nüsse oder frisches Obst 

• Abendessen: Fisch oder eine vegetarische Alternative mit Ofengemüse 

So versorgen Sie Ihren Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. 

Kollagen – Bestandteil von Knochen und Knorpel 

Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper. Es ist ein wichtiger Bestandteil von Binde- und Stützgewebe und kommt unter anderem in Knochen, Knorpel und Sehnen vor. Unterschiedliche Kollagenformen sind an die jeweiligen Anforderungen der verschiedenen Gewebe angepasst. 

Für eine normale Kollagenbildung spielt unter anderem Vitamin C eine Rolle. 

Gezielte Unterstützung für Knorpel und Knochen

Eine ausgewogene Ernährung bildet die Basis. Zusätzlich können im Bedarfsfall ausgewählte Nährstoffe sinnvoll ergänzt werden. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Knorpel- und Knochenfunktion bei. Darüber hinaus leistet es einen Beitrag zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress. 

Zusätzlich tragen Vitamin K und Vitamin D zum Erhalt normaler Knochen bei.
Vitamin D unterstützt darüber hinaus eine normale Muskelfunktion.

Doppelherz Glucosamin 1600 + Kollagen + MSM + Vitamin C enthält bei einer Tagesmenge von 2 Kapseln darüber hinaus: 

• 1600 mg Glucosaminsulfat-Kaliumchlorid 

• 150 mg Kollagenhydrolysat 

• 75 mg MSM (Methylsulfonylmethan) 

• 60 mg Chondroitinsulfat 

Glucosamin und Chondroitin sind tierischen Ursprungs. Glucosamin zählt zu den Aminozuckern. Chondroitin gehört zur Gruppe der Glucosaminglykane.